学会自律，独当一面

College Transitions的首席执行官Andrew Belasco说：“决定你是否准备好上大学通常在于你有多自律。”

对于大部分同学来说，大学是他们第一次离家，远离父母的监护，离开高中的管控。虽然许多同学就像离开笼子的小鸟，对此充满期待，但对于那些对欠缺自我管控能力，过度依赖父母的同学们来说，他们没有太多独立打理自己生活的经验，独自面对大学生活会为他们带来压力。因此，学会独立，学会律己，是同学们上大学的第一课。

自律除了意味着同学们要独立料理好自己的生活，还需要同学们在诱惑面前学会律己。“对于许多孩子来说，大学将是他们第一次面临这样的诱惑，比如‘当每个人都在做别的事情，我想加入他们时，会不会影响我学习？’”DC College Counseling的创始人Colleen Paparella说。“即使我明天上午8点有课，我今晚也想出去吗？”

这种诱惑与抉择将会时常出现在同学们的大学生活中。同学们应该意识到，“鱼和熊掌不可兼得”。所以，在诱惑面前律己，为事物排好优先次序，是顺利度过大学生活必不可少的能力。

保持健康的作息习惯

拥有健康的习惯的同学们能够在全新的大学生活中保持身心状态的稳定性，这可以帮助保持压力的可控性，并防止未来抑郁和焦虑的发生。要知道，身心健康是做好一切事情的基础。拥有健康的习惯，对于顺利度过大学生活是分外重要的哦！

这7个习惯，可以帮助同学们收获健康快乐的留学生活，看看自己是否具备！

体育锻炼能通过加血清素的产生、减少压力荷尔蒙等方式改善人的情绪并增加幸福感。这并不需要花费太多的时间，10 分钟的体育锻炼足以快速促进大家的身心健康。同学们可以选择、寻找任何自己感兴趣的体育活动，并参加相关的社团组织，和小伙伴们一起开展体育活动。

饮食均衡并不意味着严格节食、剥夺或避免某些食物。我们只需要养成一些小习惯比如多吃水果蔬菜、多喝水、不要吃太多过度加工的食品。

压力是生活中不可避免的一部分。但可以避免的是让它成为你幸福生活的拖累。我们可以学会通过正念锻炼（想想瑜伽、普拉提、太极）、冥想、深呼吸或能给你带来平静和快乐的爱好来管理你的压力。

此外，尝试预测然后避免常见的压力源。例如，如果你知道过多的社交活动会让你感到焦虑，那么就可以选择性地参加活动，不必每一个邀约都答应。保护自己并学会说“不”是保持幸福的基本要素哦！

社区意识对精神、情感和心理健康很重要。与朋友、家人和亲人共度时光是充电和体验幸福的好方法。无论同学们是内向还是外向的性格，都可能需要真实的、支持性的联系，才能感觉自己是社区的一部分。

睡眠是身体从前一天的事件中恢复过来，并为即将发生的事情做准备的时候。一般人每天需要六到八小时的睡眠，但是我们中的绝大多数人长期睡眠不足，这可能会产生可怕的健康后果，包括损害免疫系统，导致情绪波动和行为不稳定。

所以有规律的作息时间和充足的睡眠是十分重要的，这能使你达到更稳定的能量水平和更稳定的情绪。

也许幸福的最终关键是着眼于自己拥有的，而不是纠缠于你缺乏的食物。每天花一点时间或每天多次停下来欣赏美好的事物，可以帮助培养一种积极的心态，这种心态会延续到你生活的方方面面。研究表明，感恩的人通常更快乐、更健康、压力更小。

上面列出的许多习惯是相互交织和相互支持的。例如，多运动可能会帮助你睡得更好，并可能会激发你做出更健康的食物选择。充足的睡眠可以为你提供所需的能量，让你多出去走走，享受与朋友和家人在一起的时光，但很少有人能始终如一地做所有这些事情。所以，善待自己，尽你最大的努力将这些快乐的习惯融入你的生活方式中。然后释放负面情绪，你将收获一个健康人生！

如果没有准备好，怎么办？